Reif für eine detox-kur? So funktioniert die zitronensaftkur

Die Zitronensaftkur dauert 4 bis 10 Tage, wobei die Entlastungs- und Aufbautage nicht mitgezählt werden. Während der Kur trinkst du verdünnten Ahornsirup mit frischem Zitronensaft und eventuell einer Prise Cayennepfeffer. Das ergibt ungefähr 2 Liter Flüssigkeit pro Tag. Sonst isst du nichts. Du trinkst höchstens noch etwas Kräutertee zusätzlich.

Warum eine Detox-Kur?

Dies sind die häufigsten Gründe für ein Detoxing:

1. Deine Därme bekommen etwas Ruhe
2. Dein Gleichgewicht wird wiederhergestellt
3. Du machst dich weniger abhängig vom Essen
4. Du wirst dir deines Essverhaltens bewusst
5. Du steigerst deine Abwehrkräfte
6. Du bekommst mehr Energie (wenn du dein Essverhalten danach permanent veränderst)

Wie lange dauert die Zitronensaftkur?

Für die Zitronensaftkur brauchst du maximal 16 Tage. 2–3 Entlastungstage, 4–10 Tage fasten, 2–3 Aufbautage. Versuche, die 4 Fastentage als Minimum zu sehen. Man sollte auf jeden Fall nicht länger als 10 Tage fasten.

Traust du dich? Dies sind die Regeln für die Zitronensaftkur.

Entlastung (2–3 Tage)

Das Entlasten ist ganz wichtig, deshalb solltest du das wirklich ernst nehmen. Trinke ein paar Tage vorher keinen Alkohol und keinen Kaffee, und iss so wenig Fleisch, Zucker und Kohlenhydrate wie möglich. Gönne dir mindestens 2 Entlastungstage.

• Tag 1: Gemüse und Obst, leichte Suppe oder Misobrühe
• Tag 2: püriertes Gemüse mit Misobrühe

Die Kur (4–10 Tage)

Du trinkst jeden Tag 2 Liter Wasser mit 20 Esslöffeln frischem Zitronensaft und 20 Esslöffeln Ahornsirup Grad C. Eventuell eine Prise Cayennepfeffer hinzufügen. Das wärmt an kalten Tagen.

Das einzige, was du neben dieser Mischung trinken darfst, ist koffeinfreier Kräutertee.

Aufbauen (2–3 Tage)

• Tag 1: mehrere Stück Obst, Ahornsirup-Zitronen-Mischung, evtl. eine Brühe
• Tag 2: Gemüse und Obst
• Tag 3: Gemüse und Obst, Suppe und Salat

Woran du noch denken solltest, wenn du anfängst:

1. Lass es während der Kur ruhig angehen. Tue, worauf du Lust hast, aber gönne Körper und Geist zusätzliche Ruhe. Du nimmst täglich ungefähr 500 kcal zu dir, das ist wirklich nicht viel.
2. Bewegung ist gut, aber nicht zu intensiv. Spazieren gehen und gemütlich Rad fahren ist am besten.
3. Achte darauf, dass du ausreichend schläfst. Wahrscheinlich zeigt dir dein Körper schon, wie viel Schlaf er braucht. Die meisten Menschen schlafen während der Fastenzeit mehr als sonst.
4. Unterstütze deinen Körper bei der Reinigung. Trage zum Beispiel einen Magen- und Nierenwärmer (Haramaki). Diese Baumwollbinde hilft dir, den Körper und vor allem die Nieren warmzuhalten. Wenn du die Zitronensaftkur im Winter durchführst wirst du noch deutlicher merken, dass es deinem Körper weniger leicht fällt, sich warm zu halten. Eine Wärmflasche kann dann auch gut sein.
5. Nimm keine Nahrungsergänzungsmittel zu dir, das stört die Entgiftung.
6. Nimmst du Medikamente oder leidest du unter einer Krankheit? Erkundige dich dann zuerst bei deinem Hausarzt, ob diese Detox-Kur eine gute Idee ist.
7. Bist du schwanger oder stillst du? Bist du ernsthaft krank (gewesen), unter 16 Jahre alt oder hast du Magen- und Darmgeschwüre? Hast du TBC oder Probleme mit der Schilddrüse? Dann ist diese Kur nicht für dich geeignet.